Svet zena
Forum o partnerstvu, braku, zatrudnjivanju, trudnoci, porodjaju, deci, domacinstvu...
Mnogo saveta, porodicna i fina atmosfera.
Kao gosti ne vidite sve stranice zato pridruzite nam se... :)

Ukoliko imate problema sa registracijom, logovanjem ili slicno prijavite na svetzena@gmail.com
♥❤♥
Blog - Svet zena
Svet zena
Zadnje teme
» Cekamo rode :)
od Tina Danas u 6:21 pm

» Caskanje uz kaficu
od Bubi89 Danas u 6:14 pm

» Trudnoća po nedeljama - drugo tromesecje
od Tina Sub Jan 21, 2017 11:03 pm

» Pohvalimo se nasom decom
od Tina Sub Jan 21, 2017 11:00 pm

» Trazimo uzrok poteskoca u zatrudnjivanju
od Tina Sub Jan 21, 2017 10:31 pm

» Razvod
od Bubica Čet Sep 10, 2015 10:22 am

» Hemoroidi
od Alternativa Medica Pon Jun 01, 2015 12:29 pm

» Prelepa zenska i decija garderoba
od Doktorka Pet Dec 05, 2014 3:30 pm

» Casovi i prevodjenje nemackog jezika
od usluzni Čet Dec 04, 2014 1:45 am

» Duhovne pesme i tekstovi
od majona75 Pet Sep 19, 2014 1:01 pm


Pravilno disanje

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Pravilno disanje

Počalji od Gost taj Pon Nov 15, 2010 8:47 pm

Na bliskom i srednjem istoku disanje se smatralo prvorazrednim preduslovom dobrog i dugog zdravlja. Priznati i cenjeni filozof, pesnik i lekar Ibn Sin, kod nas poznatiji kao Avićena, govorio je, i to vrlo argumentovano, da je pravilna "ventilacija" tela neophodna za njegovo savršeno funkcionisanje. Ovakvo gledište zastupa i savremena medicina, a i lično iskustvo nas uverava da boravak na čistom vazduhu, prepunom kiseonika i negativnih (a za zdravlje vrlo pozitivnih) jona, deluje više nego blagotvorno.

Ono što nas iznenađuje posle čitanja starih medicinskih tekstova je činjenica da mi, koji smo ovladali čudima tehnologije - ne umemo da dišemo!

Naši udasi su nepotpuni, punimo samo neke delove pluća, dišemo kratko i ubrzano, isprekidano i ko zna kako još.

Disanje je tehnika koja se mora naučiti, kaze Avićena, a onda dodaje sledeću misao: " Kada bi ljudi pravilno disali, bolesti bi postale retkost!

Ova tehnika se može savladati u bilo kom životnom dobu, pa i u poznim godinama, ali najbolje je početi sa njom još u ranom detinjstvu.

Prva stvar koju učite je da se uvek diše samo kroz nos. Disanje na usta olakšava prodor klica iz vazduha u pluća, pa su i infekcije
mnogo češće, a prolaskom kroz nozdrve vazduh se filtrira i zagreva.

Proces disanja se sastoji iz četiri faze koje imaju podjednako vreme trajanja. To su udah, zadržavanje vazduha u plućima, izdah i predah do ponovnog udaha.

U početku je lakše pomagati se brojanjem. Ispraznite pluća i počnite da brojite u sebi do 4, lagano, ili brzo do 8. U tom intervalu punite pluća vazduhom, a ramena neka vam budu ispravljena.

Kada ste napunili pluća, zadržite u njima vazduh takođe brojeći do 4. Sledeća faza je lagano ispražnjavanje pluća, a poslednja je da ona ostanu prazna u istom vremenskom intervalu.

Posle toga sledi novi, dubok udah i krug se nastavlja. Prelasci iz jedne faze u drugu moraju biti blagi i ravnomerni, bez napora i naprezanja, inače će vas zamoriti.

Vežbajte šetajući šumom ili parkom, kada i ritam hoda možete uzeti kao meru dužine udaha.

Tehnika je usvojena kad više ne razmišljate o njoj, a disanje vam funkcioniše savršeno.



by: BUREK

Gost
Gost


Nazad na vrh Ići dole

Re: Pravilno disanje

Počalji od Brana taj Sub Nov 27, 2010 7:15 pm

Ja samo mogu da naspisem da tehnika disanja kada krenu zestoki bolovi nije od pomoci,ona jedino kod napona moze pomoci da se zena ne napinje sto bi se reklo iz glave nego iz stomaka kao pri velikoj nuzdi,mislim da se preteruje ako se kaze da kada krenu jaki bolovi da su vezbe sto posto primenjljive jer se tada ne razmislja od disanju nego o bolovima i o bebi,korisne jesu ali da uklanjaju bolove i olaksavaju iz mog iskusta nisu nista posebno to je tehnika koju mi pevaci koristimo pri pevanju tehnika disanja iz dijafragme!! :)

_________________



Brana
Admin
Admin

Ženski Datum rođenja : 02.01.1988
Datum upisa : 18.08.2010
Godina : 29
Lokacija : BG

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh

- Similar topics

 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu