Mrsavljenje

[Brana]

Da li drzite dijetu,koju?I koju biste preporucili?I da li mislite da su dijete korisne i zdrave?

[Brana]

Evo nekih od preporucljivih dijeta:


BOLNIČKA DIJETA

1 dan
doručak
- 1 NARANČA
- 1 DVOPEK
- ČAJ ILI KAVA S NATREN.
ručak
- 1 NARANČA
- 1 JAJE KUHANO
- 1 VRHNJA
večera
- 2 PARADAJZA
- 2 JAJA
- 1/2 GLAVICA SALATE

2 dan
doručak
- 1 NARANČA
- 1 DVOPEK
- ČAJ ILI KAVA S NATREN.
ručak
- 1 NARANČA
- 1 JAJE KUHANO
- 1 VRHNJA
- 2 DVOPEKA
večera
- 12, 5 dkg MLJEV. MESA
- 1 PARADAJZ
- 1 NARANČA
- 1 DVOPEK
- ČAJ ILI KAVA S NATREN.

3 dan
doručak
- 1 NARANČA
- 1 DVOPEK
- ČAJ ILI KAVA S NATREN.
ručak
- 1 NARANČA
- 1 JAJE KUHANO
- 1 VRHNJA
- 1 GLAVICA SALATE
večera
- 12, 5 dkg MLJEV. MESA
- 1 NARANČA
- 1 DVOPEK
- ČAJ ILI KAVA S NATREN.

4 dan
doručak
- 1 NARANČA
- 1 DVOPEK
- ČAJ ILI KAVA S NATREN.
ručak
- 12, 5 dkg SVJEŽEG SIRA
- 1 PARADAJZ
- 1 DVOPEK
večera
- 12, 5 dkg MLJEV. MESA
- 2 PARADAJZA
- 1 JABUKA
- 1 DVOPEK

5 dan
doručak
- 1 NARANČA
- 1 DVOPEK
- ČAJ ILI KAVA S NATREN.
ručak
- 20 dkg KUHANOG MESA
- 1 PARADAJZ
- 1 DVOPEK
večera
- 1/2 kg KUHANOG POVRČA
- 1 JAJE KUHANO
- 1 PARADAJZ


UN DIJETA

Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vraćaju.
Dijeta traje 90 dana i oslabi se od 18 - 25 kg.
Ako je potrebno oslabiti manje, dijeta se prekida ranije, ali tada dolazi do promene metabolizma. Dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski.

REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI!

DORUCAK: svih 90 dana VOĆE. Jedu se po dva ista voća ili šaka suvog voća. (Ovaj obrok se eventualno može zameniti sa nutricionistički izbalansiranim zamenskim obrokom)

PRVI - PROTEINSKI DAN

RUČAK: Meso, kuvano ili pečeno (3 parčeta - restoranska porcija - 250gr.) ili 3 kuvana ili pečena jaja, Hleb - parče, Salata - u neograničenim količinama, Supa - obavezno (bez rezanaca - 1 šolja)

Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu količinu umanjuje količina mesa, odnosno jaja.

VEČERA: Isto što i za ručak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.

DRUGI - SKROBNI DAN

RUČAK: Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir - kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) - pun tanjir, Hleb - parče, Salata

VEČERA: Isto kao i za ručak, ali pola mere.

TREĆI - UGLJENOHIDRATNI DAN

RUČAK: Kuvana testenina uz dodatak začina - kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)

VEČERA: Dva tanja parčeta torte, ili 3 - 4 kolača, ili 3 - 4 kugle sladoleda, Obavezno - 1 rebro čokolade za kuvanje

ČETVRTI - VOCNI DAN

RUČAK I VEČERA: Samo mešano voće, koliko se hoće.

Posle kruga od 7 x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) drži se "vodeni dan".
Celog dana pije se samo voda (eventualno se može dodati čaj).

Obavezno posle voćnog, a ponekad posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.

Kafa i čaj se mogu piti, ali bez sećera.
Sokove svesti na najmanju moguću meru.
Sve što je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu.

Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od moguće alergije.

Količine hrane su veće od uobičajenih, a namirnice podešene našim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan.

Moze se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.

Posle 90 dana dijete, jos 90 dana za dorucak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu treba da se izgubi jos 3 kg, što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se kilogrami ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.

Preporučeno je uzimati dodatak vitamina i minerala kako bi se sačuvao imunitet organizma.

AKO SE ŽELI DA SE JOŠ SMANJI TEŽINA, DIJETA SE NE SME PRODUŽAVATI VIŠE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOŽE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.

[Tina]

Ja nikada do sada nisam drzala dijetu,ali sam dragog pravila rezim i smrsao je 9kg za 2 nedelje! uvela sam mu obavezan dorucak,vezbe ujutru i uvece,izbacen hleb i nema jela posle 19h,mnogo voca i povrca,belog mesa i sl. I voda,voda,voda!

[Kosovka]

Verujte mi, dijate nije toliko bitno kolko VEZBANJE! Dijete mogu i da stete zdravlju, a vezbanje moze samo da ga poboljsa... Naravno, bitno je sta unosimo od hrane, treba paziti, ali kao sportista vam kazem, SVAKODNEVNI TRENING ce vas uciniti jaakoo zgodnom!!

[Brana]

Slazem se,a kojim sportom se bavis?

[Bubi89]

U pravu si Kosovka, ja cak nisam ni vezbala, vec samo setala kao luda, i sve otislo

[Kosovka]

Атлетиком
била сам и првак Србије док нису кренуле повреде...

[Kosovka]

Ето видиш а камоли са све трчањем

[nensi82]

lepo.lepo.a ja sam balerina vec 20 god ali ne profesionalana i stalno aktivna i plesom se bavim,ali uvek problemi s kilazom,pa sam od skoro krenula na fitnes...

[Tina]

ja definitivno moram da krenem da se bavim nekim sportom ako planiram letos da se skinem u kupaci.... jos 8kg da smrsam i kao pre trudnoce sam

[Brana]

lepo.lepo.a ja sam balerina vec 20 god ali ne profesionalana i stalno aktivna i plesom se bavim,ali uvek problemi s kilazom,pa sam od skoro krenula na fitnes...

super
A kg nam uvek dodju,ali i odu,tako da ih uvek mozemo docekivati ali i ispracati.

[Etna]

Kod mene uvek problem 2-3 kg, i to me bas nervira. Jedem jako malo, ne volim da jedem, ali to nema veze, sad ide lepo vreme, pripremila sam moj bicikl pa polako...

[jagodica]

Joj a ja ako uskoro ne krenem normalo da jedem postacu providna!!!

[Bubi89]

Sto? Pa koliko imas? Koliko si visoka?

[jagodica]

Mnogo slabo jedem,nzm tacno koliko sam visoka a imam oko 48kg..

[tina191]

da li znate nesto sto pomaze mrsavljenju?imala sam 69kg a visoka sam 15cm.usled nekih dogadjaja ja se nenormalno ugojila.stanem ja na vagu pre par meseci i ona pokaze 98kg..samo zamislite 98kg.upala sam u depresiju,i babe pa imaju manje kg..tako mesecima nisam izlazila i zatvorila se u sebe..kad jednog dana bum i kazem sebi da imam muza koji me voli,da sam imala 69kg i bila zgodna i resim da necu da zalim sebe vec se bacam na ozb.dijetu..evo mesec dana sam na dijeti i sad imam 86kg.resila sam smrsacu do 65kg i bicu zadovoljna sobom.najpre cu da smrsam zbog sebe a i zbog muza.on je zgodan i zasluzuje da sam i ja zgodna..i bicu jednog dana resila saM

[Bubi89]

Draga, samo nemoj da jedes posle 7... Da puno pijes gazirano, smanji slatko i SETAJ... Setnja je zakon...
Ja sam samo setnjom skinula KG posle porodjaja...

[tina191]

ja sam izbacila apsolutno sve sokove sve slatkise i hleb.ne jedem posle 18h.setam sto vise.i vredi.evo dosla sam do 86.polako idem na dole

[Bubi89]

Samo napred Ne moze nista odjednom... Znas sta bih ti jos preporucila, ne znam da li to ima dole, ali proveri... Radi se test tolerancije na hranu, preko krvi... Pridrzavajuci se tog spiska, ljudi mrsave po 20kg za 3m... Znam neke, ne pricam napamet test kosta 3000, ali stvarno vredi... STo zbog zdravlja, sto ovako... ja cim skupim neku kintu ima da vodim malog i ja da idem, cisto da se ne kljukamo sranjcima koja nam smetaju

[tina191]

e bubi cula sam za to ali iskreno neznam da li ima ovde.raspitacu se pa ako ima uradicu.to je dobra stvar i moze puno da pomogne.a meni je i ginekolog rekao da smrsam jer pokusavam da zatrudnim.pre sam pila neke cajeve za mrsavljenje ali vise ne mogu smetaju mi sad.tako da idem prirodnim putem.smanjena hrana,izbacene nemirnice koje goje i kretanje sto vise.

[Bubi89]

Naravno, cajeve, tablete i td ne koristi, to te samo truje!!!

[tina191]

znam ali kasno sam ukapirala.pre sam sve to koristila i cula sam da mozda od toga kasnije necu da mogu da zatrudnim i ja nisam verovala u tu pricu,ali sad vidim da su bili u pravu.20mes pokusavam da zatrudnim ali ne ide.jbg.

[Bubi89]

Ne mora da znaci da je od toga....
Samo se opusti, jer psiha je 80% posla

[Tina]

E Barbi,cim stignemo u Srbiju idemo mm i ja da radimo taj test! To ima u svakoj laboratoriji?

[Caca]

Nema bas u svakoj labaratoriji.Ali svakako ces lako pronaci gde mozes uraditi test.I cjena je bila veca,sad su smanjili.

[Sponsored content]