Svet zena
Forum o partnerstvu, braku, zatrudnjivanju, trudnoci, porodjaju, deci, domacinstvu...
Mnogo saveta, porodicna i fina atmosfera.
Kao gosti ne vidite sve stranice zato pridruzite nam se... :)

Ukoliko imate problema sa registracijom, logovanjem ili slicno prijavite na svetzena@gmail.com
♥❤♥
Blog - Svet zena
Svet zena
Zadnje teme
» Caskanje uz kaficu
od zvrki Pon Dec 07, 2015 11:20 pm

» Razvod
od Bubica Čet Sep 10, 2015 10:22 am

» Hemoroidi
od Alternativa Medica Pon Jun 01, 2015 12:29 pm

» Prelepa zenska i decija garderoba
od Doktorka Pet Dec 05, 2014 3:30 pm

» Casovi i prevodjenje nemackog jezika
od usluzni Čet Dec 04, 2014 1:45 am

» Duhovne pesme i tekstovi
od majona75 Pet Sep 19, 2014 1:01 pm

» Budite lukavi, izaberite najbolje - HIT destinacija ostrvo Lesbos
od usluzni Pon Avg 11, 2014 7:15 am

» Nasa mila Mara se porodilaaaaa!!!!!!
od marasrna Sre Avg 06, 2014 12:50 am

» Vasa prica o porodjaju
od kathy_gm Pon Jun 16, 2014 7:44 pm

» Цвети
od Crnokosa Čet Maj 01, 2014 9:02 am


Manjak vitamina - pad imuniteta

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Manjak vitamina - pad imuniteta

Počalji od Maja. taj Sre Sep 08, 2010 9:53 pm

Vitamini gotovo da imaju čudesnu moć na organizam čoveka. Zaslužini su za dobro zdravlje, raspoloženje, lepotu i pravi su eliksir vitalnosti organizma.

Vitamini predstavljaju veliki energetski izvor koji ne samo da održava zdravlje već i svežinu i mladalački izgled.

Manjak vitamina pad imuniteta

Nedostatak vitamina uzrokuje pad imuniteta ali i ostavlja danak na izgledu kože, kose i noktiju. Pomanjakanje ovih, za život neophodnih supstanci lako je uočiti na suvoj ili problematičnoj koži, beživotnoj kosi bez sjaja i sa ispucalim krajevima kao i problemi sa krtim i slabim noktima.
Vitamini imaju glavnu ulogu u procesu razmene hranljivih materija u organizmu. Ne obnavljaju se i ne stvaraju u organizmu, ujedno se brzo izlučuju preko telesnih tečnosti zato je potrebno svakodnevno ih unositi, i to iz prirodnih izvora, voća i povrća a ne samo putem pilula.

Osnovni vitamini

Abecedu vitamina predstvljaju sledeći vitamin: vitamin A (retinol), vitamini grupe B, vitamin C (askorbinska kiselina), vitamin D (kalciferol), vitamin E (tofokerol) i vitamin H (biotin).
Vitamin A je antiksidans, jača imuni sistem i neophodan u obnavljanju kože, spre- čava starenje. Pospešuje vlažnost i daje svežinu zreloj koži. Ima i protivupalno dejstvo što pomaže i u borbi protiv mladalačkih akni. Znakovi nedostatka ovog vitamina su suva i ispucala koža i kosa, lomljivi nokti. Problemi sa vidom mogu nastupiti usled dugotrajnog nedostatka. Nalazi se u namirnicama životinjskog porekla mesu, jajima, mleku i siru.



Vitamini iz grupe B su od izuzetne važnosti za stanje kože, kose, noktiju ali i nerv- nog sisitema. Pomažu u stvaranju antitela koja nas brane od infekcija. Nedostatak vitamina ove grupe uzrokuje promene na koži, sluzokoži, javljaju se otoci jezika i ispucala koža usta, česti su poremećaji sna, pojava depresije i pojačana nervoza.
Ima ih u pšeničnim klicama, integralnim žitaricama, zelnim mahunarkama, ribi, bananama.
Najsnažniji antioksidans svakako je vitamin C koji pomaže imonološki sistem organizma. Iama višestruka dejstva, stvara otpornost na stresove, ključan je za apsorpciju gvožđa, jača vezivna tkiva, kosti i zube, smanjuje upalne procese. Preporučuje se kao preventiva, ali i za brži opravak od bolesti jer vraća energiju i imunitet. Malaksalost, umor, sporo zarastanje rana, krvarenje desni i anemija ukazuju na njegovo pomanjakanje. Limun, pomarandže, kivi, jabuke, maline, borovnice, kelj, paprika i kupus nepresušni su izvori vitamina C.

Pravilan metabolizam kalcijuma i fosfora potpomaže vitamin D, što otklanja problem sa kostima. Obavezan je u razvoju dece, nedostatak uzrokueje rahitis i u menopauzi, preventiva je osteoporoze. Ima ga u ribljrm ulju, masnim ribama, žumancu i jetri.
Vitamin E je još jedan nezamenljiv antioksidans, delotvoran u borbi protiv starenja celokupnog organizma. Vraća elastičnost i podmlađuje kožu, štiti je od opekotina a kao antioksidans sprečava pojavu tumora. Preporučuje se pušačima, dijabetičarima i srčanim bolesnicima. Ima ga u maslinovom ulju, orasima, bademima, margarinu i zelenom povrću.
Biotin, vitamin H reguliše proizvodnju masnoće u lojnim žlezdama, njegov nedostatak uzrokuje seboreju - perut i masnu kožu. Ima ga u svim mahunarakama, iznutricima, žumancu i zobenim pahuljicama.

Lepota i zdravlje

Maja.
Pocasni clan
Pocasni clan

Ženski Datum upisa : 19.08.2010

Nazad na vrh Ići dole

Re: Manjak vitamina - pad imuniteta

Počalji od Crnokosa taj Sre Sep 08, 2010 9:56 pm

Meni je verovatno pao imunitet... a odavno mi je spremna kutija vitamina b (pivski kvasac)

_________________

Nazad na vrh Ići dole

Re: Manjak vitamina - pad imuniteta

Počalji od pufna taj Ned Okt 24, 2010 12:30 pm

meni svakog proleca padne imunitet i dobijem alergiju a zimi me ne zaobilaze virusi,zbog toga sam napravila mesavinu mlevene koprive i meda i jedem po kasicicu svako jutro.mnogo je ruzno ali sam resila da pojedem bas sve.ova mesavina dize imunitet,popravlja krvnu sliku,jednostavno oporavlja organizam

pufna

Ženski Datum upisa : 20.10.2010

Nazad na vrh Ići dole

Re: Manjak vitamina - pad imuniteta

Počalji od Aleksandra18 taj Sub Sep 03, 2011 6:26 pm

Meni je totalno opao imunitet,cula sam da je dobar ecomer.Trenutno pijem milgama vitamine koji su mi bas povecali apetit i sto je najvaznije nije mi muka kad pojedem vise

Aleksandra18
Pocasni clan
Pocasni clan

Ženski Datum rođenja : 28.10.1987
Datum upisa : 03.12.2010
Godina : 29

Nazad na vrh Ići dole

Re: Manjak vitamina - pad imuniteta

Počalji od Etna taj Pet Mar 02, 2012 9:59 pm

Jel zna neko dobar lek za nedostatak gvožđa, imam ga jako malo i nije dovoljno samo ishranom da ga nadoknadim već moram i sa lekovima, sirupima i slicno?. :dont:

Etna
Junior na forumu
Junior na forumu

Ženski Datum rođenja : 30.12.1981
Datum upisa : 18.07.2011
Godina : 34
Lokacija : Novi Sad

Nazad na vrh Ići dole

Re: Manjak vitamina - pad imuniteta

Počalji od Etna taj Pet Mar 02, 2012 10:06 pm

I da, anemicna sam veoma, pijem cveklu ali mi ona snizava pritisak a ja vec imam nizak pritisak 90/60, svasta sam probavala i pila, ali nista. Inace se pripremam za VTO uskoro pa nije bas dobro da mi organizam bude u losem stanju ili da mi opadne imunitet.

unapred hvala!
lelee

Etna
Junior na forumu
Junior na forumu

Ženski Datum rođenja : 30.12.1981
Datum upisa : 18.07.2011
Godina : 34
Lokacija : Novi Sad

Nazad na vrh Ići dole

Re: Manjak vitamina - pad imuniteta

Počalji od Maca taj Pet Mar 02, 2012 10:36 pm

Etna,u 1kg meda stavi po 100 gr-semenki koprive(jako su dobre za gvozdje),suve kajsije,grozdje,smokve i sljive,lesnika,orasa,kokosa,susama,badema,kikirikija,suncokreta ...
ja to sve sameljem u blenderu a suvo voce iseckam..
Mm je imao losu krvnu sliku i ovo mu je pomoglo...takodje i pij caj od koprive i uzimaj polenov prah i propolis!

_________________



Lilypie Pregnancy tickers

Maca
Urednici

Ženski Datum rođenja : 22.06.1987
Datum upisa : 10.11.2010
Godina : 29

Nazad na vrh Ići dole

Re: Manjak vitamina - pad imuniteta

Počalji od Etna taj Sub Mar 03, 2012 9:08 am

Uh, ne zvuci lose i sve je zdravo, koprivu pijem vec...
Napravicu svakako, samo mi nije jasno za semenke od koprive, kako da dodjem do njih?

Etna
Junior na forumu
Junior na forumu

Ženski Datum rođenja : 30.12.1981
Datum upisa : 18.07.2011
Godina : 34
Lokacija : Novi Sad

Nazad na vrh Ići dole

Re: Manjak vitamina - pad imuniteta

Počalji od Maca taj Sub Mar 03, 2012 8:46 pm

Imas u zdravoj hrani....
Znas kako je ukusno,kao bonzita...
Inace sve to mesis rukama.

_________________



Lilypie Pregnancy tickers

Maca
Urednici

Ženski Datum rođenja : 22.06.1987
Datum upisa : 10.11.2010
Godina : 29

Nazad na vrh Ići dole

Re: Manjak vitamina - pad imuniteta

Počalji od Sponsored content Danas u 4:05 pm


Sponsored content


Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh

- Similar topics

 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu